Crawlvending

Øvinga går ut på å vende i crawl ved å rotere rett framover. Etter bein-isett i veggen sparkar ein frå på rygg for så å rotere til ei av sidene før oppgangen.

Eleven skal prøve å få til en oppgang slik at han/hun setter i gang svømmingen på det best mulige tidspunkt. Oppgangen må komme ut av vannet uten for mye brems, viktig å løfte med nakken, holde korsryggen høy, og undertrykke lysten til å puste før man har satt svømmingen ordentlig i gang. På crawl for eksempel minst 2-3 tak.

Eleven skal passe på at ingen bobler kommer ut av munn og nese, at pusten trekkes på pallen, og holdes der til han/hun er oppe av tak nr 3.