Dobbel armtak på rygg

Eleven ligger som en ubåt på ryggen - ser opp i taket - gjør små beinspark - fører armene tett inntil kroppen, forbi skuldrene og strekker dem bak hodet - holder kroppen som en pil - trekker samtidig med nesten strake armer under vannet helt ned til hoften - kontrollerer at kroppen skyter fart - puster - fortsetter med beinsparkene - gjentar armtaket.