Hopp og fremdrift med rotasjon

Eleven hopper fra bassengkanten - lar kroppen synke til bunnen - gjør kroppen til en ball - flyter opp til overflaten - strekker armer og bein slik at kroppen blir som en pil på magen - gjør crawlbeinspark slik at eleven får fremdrift - dreier kroppen på ryggen - gjør beinspark - puster rolig ut og inn.