Dobbeltarmtak

Brystbeinspark på rygg. Be eleven ligge på ryggen og gjennomføre brystbeinspark. Pass på at knærne er under vann og at eleven gjennomfører hele beinsparket med tå mot tå og hel mot hel i avslutningen. Eleven skal droppe hælene ned mot rompa og gjennomføre beinsparket uten vinkel i hofta.