Crawlbeinspark som superman/-woman

Øvelsen går ut på at eleven sparker crawlbeinspark mens han/hun ligger på enten høyre eller venstre side, vekselvis med en arm framme. Minn eleven på å legge sida der han/hun strekker armen ned i vannet og løfte hofta på motsatt side opp i vannskorpa. Dette er et fint utgangspunkt for fart!