Fall og gli i vannet

Eleven løper fra stranden og så langt ut han/hun klarer før han/hun "stuper" forover og forsøker å være en "pil" og gli så langt ut som mulig. Aktiviteten gjentas, men nå roterer eleven i vannet og glir så langt som mulig på ryggen. Du sikrer med bøye uti vannet/sjøen. 

Øvelsen kan utvides med at eleven legger til krålbeinspark mot slutten av glifasen, frem til en medelev som ligger på et brett kort fra land, i vannet/sjøen. Eleven klatrer opp på brettet, hopper eller "faller" uti på den andre siden og klatrer opp igjen. Eleven repeterer øvelsen med brettet, men faller baklengs uti. Til slutt øver eleven på å hoppe/falle slik han/hun ønsker fra brygge, båt, stupebrett, fjellknaus eller annet som er tilgjengelig. 

I denne aktiviteten bør du stå på dypt vann med en livbøye.

Utstyr: (Vest), badetøy eller lette klær (eller våtdrakt), håndkle, varme og tørre klær, mat og drikke og livbøye.