Dykke fra overflaten

Start ved å stå på hendene på grunt vann.

1. Dykk, ta opp en/flere gjenstander og varier dybden.
2. Dykk med hoder først på dypt vann, ta opp flere gjenstander over en strekning.
3. Dykk ned svøm 6-10 meter.
4. Dykk ned svøm rolig 10-12 meter.